fbpx

Kategori: Träning

+ Vad är Vo2max konditionstest?

Vad är VO2max och hur gör man ett VO2max-test?

Ett VO2max-test är enkelt uttryckt ett konditionstest som mäter hur mycket syre din kropp kan ta upp och utnyttja mätt i liter/min. Man kan säga att VO2max är en indikation på aerob kapacitet och värdet bör öka när ens konditionsnivå förbättras. Varför ska man mäta VO2max? Är du ute efter att förbättra din kondition är det, som med allt annat, viktigt att förstå utgångsläget … Läs mer Vad är VO2max och hur gör man ett VO2max-test?

+ Ylab kund

”Jag är så tacksam över att jag hittade till Ylab!”

En period i livet var det bara två saker i som jag såg fram emot, mina två personliga träningspass på Ylab. Jag är oerhört tacksam över att jag en gång hittade hit, jag känner mig verkligen hemma på Ylab och jag ser alltid fram emot veckans energikick när jag får träna med Charlie och Frasse!

+ Vinterträning för golfare

Vinterträning för golfare

  Av: Charlie Lagerhem När solen tittar ut framåt våren och banorna öppnar börjar det klia i golfnerver över hela landet. Klubbor åker fram och rancherna fylls av rostiga svingar, ofta tar det några rundor innan allt är på plats igen. Men man kan vinna mycket på att hålla igång under de kalla månaderna, både för att undvika skador, komma igång snabbare och för … Läs mer Vinterträning för golfare

Chatt Landet Ätstörd

Idag mellan 13 och 14 chattar Yvonne Lin för Aftonbladet med anledning av serien Landet Ätstörd. Ylab har arbetat med fenomenet Ortorexia Atletika i drygt 15 år. Tillståndet karakteriseras av en fixering vid nyttiga livsmedel i kombination med tvångsmässig träning. Yvonne Lin och Anatoli Grigorenko är författare till boken Ortorexi utgiven av SISU bokförlag. https://tv.aftonbladet.se/abtv/programs/landetatstord

Föredrag på Ylab våren 2018

Föredrag på Ylab våren 2018 Ylab fortsätter med sina populära föredrag under våren. Först ut den 21 februari är föredraget ”Ta rygg på ryggen” där ryggexperten och 400 meterslöparen Jean Francois Englebert ger tips och råd för hur du får en frisk och stark rygg. Den 18 april hålls föredraget av hälsovetaren Yvonne Lin under titeln ”Från psykisk ohälsa till psykisk hälsa”. Sist ut … Läs mer Föredrag på Ylab våren 2018

+

Energi från Adamo

I år blir det Amelia Adamo som hälsar alla välkomna tillbaka efter julhelgerna. Hon hoppar högt av glädje för att Ylab öppnar igen så att träning och fika kan återupptas. För vem vill vara på en varm badstrand när man kan svettas på annat håll…..

Sockerberoende saknar vetenskapligt stöd

Efter genomgång av vetenskapliga studier gällande sockerberoende, ett begrepp som fått fäste i media och samhälle, kommer Margaret L. Westwater, Paul C. Fletcher, Hisham Ziauddeen fram till följande slutsats; Med tanke på bristen av bevis som stöder sockerberoende argumenterar vi mot ett för tidigt införlivande av termen ”sockerberoende” i vetenskaplig litteratur och allmänna riktlinjer Är du nyfiken och vill veta mer om den här … Läs mer Sockerberoende saknar vetenskapligt stöd

En 80-årig mästare

Jag var i 20-års åldern och hade just avslutat min morgonträning i en av Kinas parker när jag fick syn på en pensionär i vita byxor och t-shirt som plötsligt gjorde en rondat och hoppade ner i spagat. Förbluffad stod jag kvar och tittade på hur den här åldringen tränade rutiner med svärd, solfjädrar och käppar på ett sätt som jag aldrig sätt våra … Läs mer En 80-årig mästare

Balansera åldrandet

Människan har ett mycket intimt och personligt förhållande till åldrandet. Fysiologiska tecken börjar märkas redan från 30 års ålder… Oundvikligen åldras vi alla men hur vi åldras beror på det fysiologiska arvet, miljö och inte minst på livsstil. Rörlighet, kondition, styrka, balans, koordination – dvs alla fysiska kapaciteter påverkas starkt av ålder. En gråhårig person 60+ som sätter sig i spagat, lyfter mer än sin … Läs mer Balansera åldrandet

+

Motivation för mat och motion

Det finns ingenting som sänker en glädjefylld och hälsosam livsstil lika effektivt som skrämselpropaganda.

+

Motivationens gåta har ändrat sin prägel

Motivationspsykologi är en av dagens trender inom psykologi där många försöker hitta nycklar till våra drivkrafter. Men det är ingenting nytt, faktum är att det diskuterades redan på Charles Darwins tid under 1800-talet.

+

Stretching – myt eller nyttig ingrediens i din träning?

Träning är ett praktiskt fenomen. Idrottsforskning används oftast för att testa olika moment inom träning för att kategorisera, stödja eller förkasta användning av övningar och metoder för olika träningsmål. Träningsbranschen är rik på olika sorts trendiga namn, begrepp och myter. Ofta är dessa myter helt ofarliga och betyder endast tid- och energislöseri, men ibland kan vissa myter och oförsiktiga påståenden kan vara riskabla att följa utifrån hälso- och prestationsperspektiv. Den här posten kommer att handla om stretching.