VO2max är en indikation på en persons aeroba kapacitet, också kallad för konditionsnivå. Det är ett mått på den maximala mängd syre (O2) som en person kan använda under fysisk ansträngning. VO2max uttrycks vanligtvis i milliliter syre per kilogram kroppsvikt per minut (ml/kg/min).
Test av VO2max och anaerobt tröskelvärde
Vill du förbättra din kondition och uthållighet? Då behöver du ta reda på ett utgångsvärde för att sedan följa upp dess utveckling.
Vad är VO2max?
Ylab hjälper dig som vill förbättra din kondition och uthållighet med fysiologiska tester och mätningar av maximalt syreupptag och anaerobt tröskelvärde. Vi använder ledande mätinstrument som mäter syreupptag med samma noggrannhet som konventionella system men med en enklare testprocess, dvs inga gasflaskor och uppvärmning behövs.
Vi erbjuder två olika fystester för fastställande av dina träningszoner och optimering av din konditionsträning:
- Maximal VO2max, inklusive anaerobt tröskelvärde
- Submaximal VO2max
Så här mäter vi din V02max
Ett VO2max-test genomförs i första hand på en ergometercykel. Du har en andningsmask och pulsmätare som testledaren sätter på dig. Belastningen ökar gradvis när du cyklar anpassad till din fysiska status. Arbetstiden är cirka 17-18 minuter lång.
Maxtest kan även utföras på löpband, men det görs i första hand på elitidrottare då risken att falla är större när man springer på full kapacitet med mjölksyra i kroppen.
Vanliga frågor om ett VO2max-test
Vad kostar ett VO2max-test?
En mätning kostar 1900 kronor och betalas i receptionen i samband med besöket. Testet kan utföras i Stockholm på Artillerigatan 59 eller i Norrköping på Gamla Rådstugugatan 30.
Hur förbereder jag mig inför ett VO2max-test?
Du bör vara frisk och utvilad inför testet. Ät inte tätt inpå besöket och ha bekväma träningskläder på dig. Om du planerar att kombinera testet med en Bod Pod-mätning ska du vara fastande i tre timmar inför fettmätningen.
Kan jag göra VO2max-test på löpband istället för cykel?
Vi kan utföra VO2max-testet på löpband om du önskar det.
Hur lång tid tar ett VO2max-test?
Själva arbetstiden på cykeln är cirka 17–18 minuter. Belastningen ökar gradvis och anpassas efter din fysiska status. Du har en andningsmask och pulsmätare på dig under hela testet.
Får jag resultatet direkt efter testet?
Ja, direkt efter testet får du en utskrift med dina uppmätta värden och träningszoner för optimal anpassning till dina träningsmål.
Kan jag duscha hos er efter VO2max-testet?
Självklart får du duscha hos oss efter testet. Handdukar finns, så du behöver inte ta med dig något.
Kan jag kombinera ett VO2max-test med andra mätningar på Ylab?
Det går bra att kombinera VO2max-testet med en Bod Pod-fettmätning. Däremot rekommenderar vi inte att kombinera det med ett ämnesomsättningstest, eftersom du behöver vara fastande i 12 timmar inför det — det är bättre att sprida ut dem över flera dagar.
Boka tid
Använd formuläret nedan för att skicka en bokningsförfrågan. Välj en eller fler mätningar som du vill boka tid för samt ort. Vi återkommer med tidsförslag så snart som möjligt.