Stanford University har utkommit med en alldeles färsk vetenskaplig studie som inkluderade 717 000 personer. Studien visar att ingen nation kommer upp i ett medel på tio tusen steg per dag vilket är vad rekommendationer säger.
Träning är ett praktiskt fenomen. Idrottsforskning används oftast för att testa olika moment inom träning för att kategorisera, stödja eller förkasta användning av övningar och metoder för olika träningsmål. Träningsbranschen är rik på olika sorts trendiga namn, begrepp och myter. Ofta är dessa myter helt ofarliga och betyder endast tid- och energislöseri, men ibland kan vissa myter och oförsiktiga påståenden kan vara riskabla att följa utifrån hälso- och prestationsperspektiv. Den här posten kommer att handla om stretching.
Fortsätt läsa ”Stretching – myt eller nyttig ingrediens i din träning?”
Många kommer tillbaka efter sin semester och känner sig ”ur form”. Det handlar ofta om att man tycker att man ätit och druckit för mycket och nu måste ta tag i den förlorade formen. Det kan vi naturligtvis hjälpa till med på Ylab men innan vi gör det fundera över detta; är inte semestern till för återhämtning om man haft en hög grad av aktivitet under året? Även elitidrottare har en återhämtningsperiod efter sina tävlingsperioder och det är vad vi ylabbare tycker även motionärer bör ha.
Att späka sig och träna året om utan avbrott är varken smart eller hälsosamt. Att ha återhämtning under hela året är inte heller de särskilt klokt eller hälsosamt. Den absolut mest grundläggande principen inom träningsläran säger att belastning och återhämtning är lika viktigt. Så skrota samvetskval och skuldkänslor, vi är alla berättigade till vila efter en lång säsong.
Balans mellan aktivitet och vila är vägen till framgång.